Fyra timmar spinning - mat och mentalt
Hur klarar man fyra timmar spinning? Dagen före - stillsamma aktiviteter och kolhydrat laddning. Under passet, efter 1 h ät 2 st saltgurkor (salt och mineraler), efter 2 h drick ett glas blåbärssoppa och knaprat några bitar lösgodis (snabba kolhydrater och socker),efter 3 h ät en powerbar (en mix av kolhydrater och protein), 4 h ett keso-mellanmål (protein och fett). Så gjorde jag och det blev perfekt. PS: Dock ska här sägas att den viktigaste förberedelsen är mentalträning. "Jag klarar av detta!". Hur mycket man än tränar och laddar ska man inte underskatta hjärnans kraft! Min pappa har alltid sagt att man klarar "allt" om man tänker på rätt sätt och jag måste medge att han är en vis man! Det jag brukar tänka saker i stil med "Kan Kalla så kan jag" "Detta är ingenting mot att föda barn" "Om jag någon gång blir jagad av en våldtäcksman så ska jag i springa i från honom" .. det hjälper mig :-D Nu ska jag duscha och sen ska jag slå till med indiskt och en semla:-)